今天，我们看到越来越多的女孩参加竞技运动，大约有20万名大学生。在大学水平上增加了20万。参与人数的增加给女性运动员带来了许多社会和健康方面的好处，包括提高身体素质、信心、团队合作和降低肥胖风险。随着运动参与率的提高，受伤的风险也会增加，女孩比男孩更容易受到某些类型的伤害。
涉及跳跃、扭转和旋转的运动会给膝盖带来巨大的压力，而膝盖是年轻女性运动员最常受伤的关节之一。最严重的膝伤之一是前交叉韧带(ACL)撕裂。在全国范围内,ACL损伤据估计，每年有25万名ACL受伤的年轻运动员在增加。尤其值得关注的是，女运动员的患病风险是男运动员的4到6倍。
幸运的是，南佛罗里达州有专门预防ACL损伤的教育和训练项目。例如,Pinecrest的Nicklaus儿童运动健康中心包括肌肉加强、运动技能协调、敏捷性训练和其他旨在减少ACL损伤风险的训练。
预防是至关重要的，因为ACL损伤通常会导致手术重建和长达12个月的康复。即使你的女儿回到运动场上，也会有长期的后果，包括在十年内患骨关节炎的几率为50%，再次受伤的几率为25%。
膝盖受伤的迹象包括疼痛、肿胀、移动腿或行走困难(即使是短距离)。如果你的女儿受伤了，立即寻求医疗保健来诊断问题，可能是ACL撕裂，骨折，或其他肌肉或韧带损伤。如果需要手术，重要的是要看到
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这样就可以为孩子的未来骨骼生长提供适当的治疗。
根据美国矫形外科学会(AAOS)的说法，ACL的外科重建，加上精心计划的物理治疗项目，有很高的长期成功率。最初的目标是稳定膝盖，加强肌肉，并恢复整个活动范围。在回归运动之前，经常需要高级训练来提高运动技能、协调、平衡、速度和自信。一旦康复计划完成，您的女儿就可以回到运动中去了。
保护膝盖的技巧:
以下是一些保护膝盖和防止ACL损伤的提示:
- 在参加体育活动之前进行适当的热身运动，包括跳绳和侧移等动态活动。
- 参加6-8周的季前训练，为赛季做好身体准备，减少受伤的风险。
- 穿尺寸合适的鞋面花纹。例如，在打网球的时候，跑鞋可能会太过“紧握”场地。如果你的女儿穿的是带夹板的鞋子，要确保鞋子的长度适合场地的情况。
- 在比赛或训练前检查场地或球场是否有潜在的危险，如溢出的液体或坑洼
- 注意疲劳，告诉你的女儿要听从她的身体。如果她的膝盖“感觉不舒服”，或者她感到筋疲力尽，退出比赛是可以的。
记住，避免膝盖受伤比重建撕裂的前交叉韧带要好得多。确保你的孩子把安全放在第一位!
关于作者
Lauren Butler, PT, DPT, SCS是Pinecrest的Nicklaus儿童运动健康中心的物理治疗主管，该中心提供全面的ACL损伤预防计划，包括团体损伤预防课程。