所有年龄段的男孩和女孩都可以玩，这是一款快节奏、自由流畅的游戏。它的速度，快速改变的方向，棒，球和接触的组合，使一套独特的伤害机制和类型。
女孩和男孩长曲棍球
尽管女孩和男孩在玩耍的概念上有共同之处，但在允许接触、强制保护装备和伤害流行病学方面有很大的不同。对于女生来说，有意的身体接触是不合法的，棒子检查必须从对手的头部和身体转向棒子的口袋端。护目镜和嘴片是必须的，轻便的手套和软帽是可选的。男孩长曲棍球是一项高接触性的运动，要求强制使用带有全面部保护的头盔、肩垫、垫手套和嘴片，建议使用肘垫和保护生殖器的杯子。
常见的长曲棍球伤害有哪些?
总的来说，长曲棍球是一项风险适中的运动，其中绝大多数受伤都是轻微的拉伤、扭伤和擦伤。然而，更严重的伤害也可能发生。
- 非接触性，踝关节和膝盖韧带扭伤，持续的切割和躲避在女孩和男孩的长曲棍球是常见的。在学业水平上，踝关节扭伤在所有报告的伤害中占21%，在男孩中占16%。
- 膝盖受伤，包括前交叉韧带(ACL)撕裂，是导致女孩和男孩输掉比赛和训练时间的主要原因。
- 腘绳肌、股四头肌和腹股沟的肌肉拉伤是常见的，与类似的非接触机制有关。
- 头部和面部受伤，包括脑震荡，虽然不太常见，但对比赛来说仍然是一个重要问题。在男孩的比赛中，最常见的是身体与身体或身体与地面的接触，在女孩的比赛中，意外的棒或球接触，这些伤害在比赛中比在练习中更常见。
- 胫骨夹板和脚水泡是常见的，与持续跑步和改变场地表面有关。
- 裸露的下肢擦伤是常见的，需要适当的清洁和保护。
- 心律不齐是一种非常罕见的与球和胸部接触有关的心律失常，多见于棒球和曲棍球运动。长曲棍球的少数案例涉及青春期男孩。早期激活EMS系统和使用现场aed是最好的治疗方法。
如何预防长曲棍球受伤?
了解规则/尊重游戏-虽然男孩的长曲棍球允许重要的接触，它仍然是一个优先考虑技巧和技术的游戏。无保护的攻击在游戏中没有立足之地。对于女孩来说，教练、官员和运动员都必须遵守鼓励自由打球和限制接触的规则。
保持开放的沟通-讨论您的长曲棍球目标和健康问题与您的赞助长曲棍球组织，教练，教练，父母，和健康提供者，以确保正确的步骤是享受比赛，并预防和治疗伤害。
在你的条件反射中要积极主动-全年保持健康。在长曲棍球赛季之前，开始一个毕业项目的增强训练，神经肌肉训练，调节，和力量训练的长曲棍球的要求。通过彻底的伸展和逐渐增加你的锻炼强度来进行适当的热身。有规律地补充水分，多休息。
穿戴合适的设备-保护设备的尺寸要合适。不要为了舒适而修改口罩或手套。
休息一下-所有的长曲棍球运动员应该每周至少有一到两天的时间，一年至少有一到两个月的时间远离长曲棍球，以保持新鲜感，防止精疲力竭和过度使用伤害。
报告所有的伤害-如果出现疼痛或不适，减少训练时间和强度。
有一个计划-所有的长曲棍球组织都应该为其成员制定一个完善的紧急医疗计划和伤害预防/教育计划。
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