划船行程是一个连续的重复循环，从腿部的位置伸展，肘部弯曲，并且桨把手吸入到身体中，到手和身体的运动，膝盖朝向船尾的弯曲。背部，肩膀和臂用作连接，使得腿产生的力被施加到桨上并且不消散。
赛艇受伤的原因是什么?
大多数划艇损伤都是由于过度使用造成的。任何训练水平、技术或划船类型的突然变化和训练量的迅速增加都是导致其发生的原因。大多数划船过度使用损伤影响手腕和前臂、肋骨、膝盖和腰椎。
什么是最常见的划船伤，以及他们如何治疗和预防？
腕伸肌腱滑膜炎
伸肌腱鞘炎通常发生在早春，在相对寒冷的天气恢复高强度划船。这种情况与疼痛、肿胀和伴随手腕运动的咯吱声有关。划船和写作等其他活动会导致疼痛。
治疗包括在不划船的时候使用一个错误的手腕夹板，抗炎药物和冰。局部注射可的松类固醇可能会有帮助。预防的关键是在划船时尽量保持手和手腕的温暖。在寒冷的天气中划桨时，桨手应穿长袖衬衫和羊毛外套，包裹手、手腕和桨。
肋应力性骨折
沿着肋骨疼痛是赛艇运动员中的共同投诉。绝大多数受伤的是肋骨应激骨折，占所有划艇伤害的10％。最常见的网站位于中间和背部三分之一的肋骨的交界处。罗纹应激骨折通常发生在冬季和早春的激烈训练期间，当划艇在划艇中花费大量时间，卒中率低，每次中风都有高负荷。
肋骨应力性骨折通常表现为胸壁疼痛，然后发展为疼痛性应力性骨折。认识到骨折的发病并降低训练强度可能会阻止其发展为急性骨折。当骨折发生时，会有剧烈的疼痛，咳嗽、深呼吸、改变体位和在床上翻滚会加重疼痛。骨折在x光片中很少见，可能需要进行骨骼扫描以确认其存在。
最初的治疗包括停止活动，直到运动员能够适应日常生活活动。接下来是在固定或旋转自行车上进行交叉训练。在早期修复阶段应避免运行和冲击加载活动。当骨折愈合后，允许以高划水率和低阻力的速度进行能量计训练，以减少桨的负荷。
预防方法包括将核心训练和上背部强化训练作为常规训练计划的一部分，避免长时间、高负荷的能量计训练。
腰背疼痛
许多赛艇运动员都经历过腰部疼痛，这是大学赛艇运动员中第二常见的受伤部位。对于大学赛艇运动员来说，背部疼痛与30分钟以上的运动和举重有关。年轻的赛艇运动员经常会出现腰痛，由于腰椎间盘损伤，腰痛可能会辐射到臀部。他们可能会抱怨在课堂上坐着时疼痛，或者在划完桨后伸展双腿时疼痛。他们也可能会有背部痉挛，并且发现很难向前弯腰触摸脚趾。
通过停止划船和交叉训练，最多的彩轮损伤的赛车者与保守管理进行良好。只要运动员正在划船，应开始灵活练习和核心稳定计划。预防薪酬的背痛需要全面的核心稳定和灵活性计划。限制测力计碎片至30分钟很重要，并允许在划船间隔之间拉伸。所有举重活动 - 特别是使用自由重量 - 应仔细监测。
膝盖疼痛
Patellofemoral（Kneecap）疼痛一般呈疼痛，同时上升或下降楼梯和划船期间的咔哒声。蹲下和蹲跳等培训活动将增加痛苦。治疗由抗炎药物和前髋，Quadriceps和Isiliualibial Band的拉伸程序组成。
Itiliailibial Band（ITB）摩擦综合征在划船者中也相当普遍。使用膝盖弯曲的ITB滑过膝盖外侧。如果ITB紧张，可能导致炎症和局部疼痛。用于ITB摩擦综合征的治疗包括活跃休息，冰，抗炎，超声波和拉伸。所有楼梯跑步和蹲活动都被淘汰。
如果你感到疼痛，一定要告诉你的运动教练和医生，记住不要带着疼痛去比赛。
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