尽管足球提供了一种愉快的有氧运动形式，有助于培养平衡、敏捷、协调和团队精神，但足球运动员必须意识到受伤的风险。伤害预防、早期发现和治疗可以让儿童和成人长期留在球场上。
常见的足球损伤有哪些?
下肢损伤
扭伤和拉伤是最常见的下肢损伤。这些损伤的严重程度各不相同。膝关节软骨撕裂和前交叉韧带(ACL)扭伤是一些更常见的损伤，可能需要手术。其他受伤包括直接击打身体造成的骨折和挫伤。
过度使用下肢损伤
胫骨夹板（小腿疼痛）、髌骨肌腱炎（膝盖疼痛）和跟腱炎（脚踝后部疼痛）是一些更常见的足球过度使用情况。足球运动员也容易腹股沟拉伤，大腿和小腿肌肉拉伤。
应力性骨折发生在骨头因过度使用而变得脆弱的时候。通常很难区分应力性骨折和软组织损伤。
如果下肢任何部位出现疼痛，休息几天后仍无明显改善，应咨询医生，以确定是否存在应力性骨折。
上肢损伤
上肢受伤通常是由于摔倒在伸出的手臂上或运动员之间的接触造成的。这些情况包括手腕扭伤、手腕骨折和肩关节脱位。
头部，颈部和面部损伤
头部、颈部和面部的损伤包括割伤、擦伤、骨折、颈部扭伤和脑震荡。脑震荡是由于头部创伤引起的运动员精神状态的任何变化，应该经常由医生进行评估。并不是所有经历脑震荡的人都会失去意识。
如何预防足球伤害?
- 进行季前体检并遵循医生的建议
- 使用合适的夹板和护腿——有证据表明，模压和多钉钉的夹板比旋入的夹板更安全
- 注意恶劣的野外环境会增加受伤率
- 使用适当大小的合成球——皮革球可能会被水浸湿，重量更重，尤其是在头球的时候
- 留心那些可能落在玩家身上的移动目标，并尽可能要求玩家设定固定目标
- 充分补充水分——等到你口渴了才补充水分往往为时已晚
- 注意环保建议，特别是与过热和潮湿天气有关的建议，以帮助避免中暑
- 保持适当的体能——没有充分准备的运动员受伤率较高。
- 经过一段时间的不活动后，通过有氧调节、力量训练和敏捷性训练等活动逐渐恢复到全接触式足球。
- 避免过度使用伤害-越多越好！许多运动医学专家认为，每年至少休息一个赛季是有益的。尽量避免现在对许多年轻运动员施加过度训练的压力。倾听你的身体，如果出现疼痛或不适，减少训练时间和强度。这将降低受伤的风险，并有助于避免“烧毁”
- 如果你对受伤或足球受伤预防策略有任何担忧，请咨询运动医学专业人士或运动教练
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