超过三分之一的运动员全年都在训练和比赛。精英游泳运动员可能每天训练超过5英里，让关节进行极端重复运动。大多数游泳损伤都会影响肩部、膝盖、臀部或背部，具体取决于中风。
最常见的游泳损伤是什么？
游泳肩
肩部是最常受到游泳损伤或过度使用影响的关节。肩部损伤可能包括肩袖撞击-当手臂抬起时，部分肩胛骨或肩胛骨对肩袖的压力。肱二头肌肌腱炎（肱二头肌肌腱的疼痛性炎症）和肩部不稳定，即肩关节周围的结构无法将球保持在其窝内，所有这些都可能是由于肩袖和肩胛骨周围肌肉的疲劳和虚弱所致。
下体损伤
涉及肌腱和韧带（蛙泳运动员的膝盖）的膝盖损伤很常见。蛙泳运动员也可能因臀部肌腱发炎而感到臀部疼痛。背部问题，包括下背部椎间盘问题或脊椎和骨盆交界处的另一个问题，称为脊椎滑脱，可能会因比赛游泳中经常使用的海豚式踢腿而加重。
如何预防和治疗游泳损伤？
- 运动员、家长、教练和医务人员之间的沟通对于预防游泳损伤和成功恢复至关重要
- 使用好的击球技术
- 减少导致过度使用伤害的重复性中风
- 作为季前和季初例行训练的一部分，进行核心强化和交叉训练
- 考虑替代训练技术，而不是通过受伤训练
- 利用休息时间来恢复
- 对于大多数肩部损伤，应将康复工作重点放在肩袖和肩胛骨强化上，对于髋关节和膝关节损伤，应进行骨盆和髋关节强化训练
- 如果您对受伤或预防策略有任何顾虑，请咨询运动医学专业人士或运动教练
- 只有在获得医疗保健专业人员的许可后，运动员才能返回赛场
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