肩内收

(将手臂靠近身体)

位置:孩子请坐。手臂向外侧移动，肩胛骨保持在那个位置。

行动:将手臂压在躯干上(不要让它移动)，将手臂推向肩胛骨*

*保持肩胛骨不向脊柱向内移动。

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肩膀绑架

(将手臂举过头顶)

位置:做这些姿势中的任何一个。孩子可能是仰卧，不受影响的侧卧，坐或俯卧。

行动:将手臂伸向头顶，一只手放在上臂，另一只手放在肩胛骨上*

*保持肩胛骨稳定；在接头达到90度之前，防止其向外移动到一侧。

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水平内收

(交叉身体延伸)

位置:让孩子坐在你的膝盖上，让你的胸部贴在他/她不受影响的一侧。

行动:将手臂穿过身体朝向未受影响的手臂*
*防止肩胛骨向外滑动。

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肩膀弯曲

位置:婴儿仰卧，受影响的手臂位于儿童一侧。

行动:用一只手稳定肩胛骨，通过肘部支撑手臂，逐渐将手臂在身体前方垂直向上抬起，越过头顶。在感觉到阻力或在宝宝表现出任何疼痛行为的点下保持拉伸5-10秒。

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外部和内部旋转从90/90位置延伸

位置:将孩子放在背上，将毛巾叠在肩下。

行动:用一只手稳定肩胛骨。保持肘部弯曲成90度角，同时将手移回地面。保持5秒伸展，然后将手向下移向孩子的脚*

*当你感到肩膀在你的手下面弹出时，停止移动手臂。

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外部和内部旋转伸展

(内收于躯干)

位置:将孩子放在背上，上臂靠近躯干。

行动:用一只手稳定肩胛骨。肘部弯曲90度，前臂向外侧移动。在你感到阻力的地方保持伸展10秒钟。然后将前臂移向腹部，保持10秒的伸展。做这个伸展动作时，前臂放在腹部

*每次换尿布重复五次。稳定肩胛骨。

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屈肘/扩展

位置:让孩子仰卧。将毛巾卷放在肘部下面。

行动:将一只手放在前肩上，另一只手轻轻地将前臂朝垫子向下。保持5秒伸展。然后将肘部向肩部弯曲，并保持5秒钟的伸展*

*在伸展运动中避免肩部突出。也可以在拉伸前使用湿热。

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前臂旋转

位置:孩子正坐着或可能被放在他/她的背部，肘部弯曲90度。

行动:旋转前臂，使手掌面朝上并保持5秒钟的伸展。旋转前臂，使手掌面朝下，并保持5秒伸展*

*保持上臂紧靠躯干，肘部始终弯曲90度。

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手腕弯曲/扩展

位置:孩子坐着或可能仰卧。

行动:手放在孩子的手掌上，手向上举向天花板。保持至少5秒。然后将手腕向下轻轻压在孩子的手背上，并保持伸展5秒钟。

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手指伸展

位置:让孩子坐在你的腿上。
行动:拇指弯曲入手掌，保持5秒。伸出拇指，好像在做一个“L”的形状。所有手指完全弯曲入手掌，形成一个完整的拳头，所有手指伸直，手掌完全张开。

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